Chương 3, huấn luyện

Nói đến từ hôm qua bắt đầu liền chưa thấy qua cỗ thân thể này phụ mẫu đâu! Mặc dù tại trong tấm ảnh nhìn qua, nhưng chân nhân còn không biết như thế nào.

Phụ thân hắn giống như đi bên ngoài ra khỏi nhà, giống như muốn qua hai ba tháng mới trở về a!

Mẫu thân cũng cả ngày đến muộn làm việc, đều không thời gian quản hài tử. Đây đối với phụ mẫu thật đúng là không chịu trách nhiệm a, may mà ta sẽ không cảm thấy khổ sở.

"Tốt, chuẩn bị đi ra ngoài roài!"

Hôm nay cũng đi ngày hôm qua cái sân bóng rổ luyện tập ném rổ đi, hôm qua kế hoạch luyện thế nào tập thể lực cùng rèn luyện bóng rổ huấn luyện.

Thứ nhất, trọng yếu nhất luyện tập dẫn bóng, dẫn bóng lời nói nhất định phải dùng ngón tay dẫn bóng.

Khi luyện tập xong, ngón tay nhất định phải là bẩn, nhưng là bàn tay nhất định phải sạch sẽ nhiều lắm, huấn luyện lượng không nhất định phải nhiều, dưới hông một trăm cái, phía sau một trăm cái, thể trước biến hướng 110 cái.

Thứ hai, luyện tập ném rổ, không cần cần tốn bao nhiêu thời gian, ném trước ba mươi đến năm mươi cái, không yêu cầu mỗi cái đều tiến, chỉ yêu cầu mỗi lần ném rổ đều muốn đặc biệt tập trung lực chú ý, th At isveryim phár nónt! !

Xuất thủ trước nghĩ kỹ tới gần bỏ banh vào rổ tư thế, yếu lĩnh, thủ pháp, ba bốn mươi cái là đủ rồi, về phần cơ bản nhất tư thế yếu lĩnh, tin tưởng không lâu sau, tỉ lệ chính xác tuyệt đối sẽ có một cái to lớn tăng lên.



Thứ ba, tính cân đối, cái này tốt nhất luyện, luyện tập sau đó xoay người a. Tổng tổng cộng chia làm, đứng im đột nhiên quay người, dẫn bóng quay người, cùng cao tốc đột phá nhanh chóng quay người.

Cái này ba cái có thể thuần thục nắm giữ về sau, mỗi ngày luyện tập đại khái ba mươi phút là đủ rồi, về sau thân thể cảm giác cân bằng sẽ rất tốt, nhất là tại đánh banh thời điểm.

Thứ tư, đột phá, cái này cũng là ta sở trường nhất, nhất có tâm đắc, phương pháp cũng là hữu hiệu nhất, cũng không cần luyện.

Tại người khác phòng tự mình thời điểm, mỗi lần phòng, đều dùng hết toàn lực, dùng hết tốc độ nhanh nhất đột phá nó là được rồi. Chỉ cần luyện tập trường bào chạy nhanh, vừa đi vừa về mười mấy lần là được rồi.

Dạng này hẳn là sẽ rõ ràng đề cao, đột phá sẽ nhanh rất nhiều, không chừng không đến được một tháng.

Bất quá, tốc độ như vậy, sẽ có một cái cực hạn, coi ngươi đến cái kia cực hạn, liền không lại luyện tập, đổi dùng những cái kia rườm rà phương pháp lại tiếp tục luyện mới được.

Cái này bốn hạng cộng lại a, không sai biệt lắm hai giờ không chừng còn không đến được. Nếu như tính luôn thời gian nghỉ ngơi lời nói đến bốn giờ không sai biệt lắm.

Cuối cùng tại trên đường trở về, lại kèm theo một cái luyện tập bật lên, cần đem hai chân nhọn dừng lại thang lầu bậc thang, phần sau cái bàn chân huyền không.



Sau đó dùng chân trước chưởng lực lượng đem thân thể hướng lên nhấc, làm đến mệt đến không được thời điểm, tại kiên trì mười cái, cái này mười cái hẳn là có thể hữu hiệu kéo dài gân nhượng chân cùng rèn luyện gân nhượng chân, còn có cần phải ngồi lên là không thể thiếu.

Cơ đùi thịt cũng là rất trọng yếu, nhưng là nếu là huấn luyện lượng tăng lớn, đối cứng muốn học sinh trung học học sinh đến nói là không thể lấy, với lại đối mở rộng thân cao bất lợi.

Còn có đưa ánh mắt buông dài xa một chút, về sau kiên trì luyện tập, hiệu quả hẳn là cũng sẽ rất rõ ràng.

Những này huấn luyện đều là Fujita chuyên môn tìm tư liệu mới đem hắn liệt đi ra.

Tốt, hiện tại bắt đầu luyện tập dẫn bóng, mặc dù như thế sẽ rất khó, rất mệt mỏi.

Nhưng muốn phải nhanh lên một chút khôi phục lại trước kia trạng thái liền phải phải cố gắng, chỉ không cần là một lần nữa luyện cơ sở mà thôi, so trước kia đã tốt hơn rất nhiều.

Ba! Ba! Ba! Dưới hông một trăm cái.

'Một, hai, ba, bốn, năm, sáu, bảy, tám, chín, . . . Bốn mươi sáu, bốn mươi bảy, bốn mươi tám, bốn mươi chín, năm mươi. . . Chín mươi chín, một trăm.' dưới hông một trăm hoàn thành.

Hơi mệt cỗ thân thể này quá kém, chẳng qua là dưới hông một trăm cầu, liền đã mệt mỏi.

Đón lấy là phía sau một trăm cái cầu, 'Một, hai. . . Chín mươi chín, một trăm.' sau đó là thể trước biến hướng một trăm cầu, 'Một, hai, . . . Chín mươi chín, một trăm.'



"Mệt c·hết ta." Fujita mệt mỏi trực tiếp ngồi dưới đất thở nặng khí, mồ hôi thẳng chảy xuống, phải nghỉ ngơi mười phút đồng hồ mới được.

Mở nước bình trực tiếp liền uống, ục ục ~ này, ! Thật sự sảng khoái! !

Nghỉ ngơi đến không sai biệt lắm, đã có sức lực làm việc, tốt OK, ủng hộ! Vì tự mình động viên.

Hiện tại là luyện tập ném rổ, không cần đều tiến, chỉ cần mỗi lần ném rổ đều muốn đặc biệt tập trung lực chú ý, xuất thủ trước nghĩ kỹ tới gần bỏ banh vào rổ tư thế, yếu lĩnh, thủ pháp.

Phanh! Phanh!

Bá! Bá!

'Một, hai, . . . Mười bốn, mười lăm, . . . Bốn mươi bốn, bốn mươi lăm.'

Hô! Hô! A! A! Fujita thở nặng khí. Còn có năm cái liền có thể nghỉ ngơi một chút.

Nhảy lên, ném. Bá! Bá!'Bốn mươi sáu, bốn mươi bảy, bốn mươi tám, bốn mươi chín, năm mươi.' Fujita yên lặng tính lấy tỉ số.

p: Hai chương phát nhiều một cái, thực xin lỗi, coi là không có thượng truyền đi lên, liền một lần nữa thượng truyền.